przed i

[...] Chrom w połączeniu z wit. B6 potęgują działanie l-karnityny zwiększając efektywność redukcji tkanki tłuszczowej. 2. Jak działa l-karnityna complex ? Stosowanie l-karnityny przed ćwiczeniami aerobowymi zwiększa produkcję energii pochodzącej z tłuszczu. Bierze ona udział w transporcie kwasów tłuszczowych przez ścianki komórek do mitochondriów, [...]

[...] - 80 g Musztarda - 20 g Ser Gouda - 30 g Szynka z piersi kurczaka - 30 g Oliwa z oliwek - 10 g Łącznie: Kalorie - 397 Białko - 19 Tłuszcze - 19 Węglowodany - 39 IV Posiłek przed treningowy 16.00 Morszczuk świeży - 150 g Ryż brązowy - 100 g Warzywa - 100 g 30 minut przed treningiem CreaFusioni + HMB Łącznie: Kalorie - 290 Białko - 16 Tłuszcze - [...]

[...] o 18-19 21 - TRENING 5. 22:30 serek wiejski do picia zielona herbata i woda całość wychodzi circa 1600 kcal, cholera, wiem że mało, ale przysiegam że organicznie sie buntuje przed większą ilością żarcia. Nie chce mi sie wierzyć że można schudnąć tyle jedząc :P jak mnie skręca z braku słodyczy to jem jakiś owoc typu jabłko albo kiwi Poza tym [...]

[...] mniejszych posiłków posiłków: - śniadanie 4:30 - II śniadanie 9:30 - hmm... III śniadanie/przekąska 13-14 - obiad (dalej domowy) 16:00 - kolacja 19-20 - zawsze coś podjem przed snem :) Minęło trochę czasu, zmieniłem pracę z fizycznej na biurową i znów pomyślałem, że czas działać. Jednak tym razem przestałem ćwiczyć, lecz dalej chodziłem na [...]

[...] serem żółtym etc. -250g piersi kurzej I teraz poszczegolne dni: Poniedzialek: -6:00 zestaw1 -10:30 zestaw2 -13:00 siłka 1-1,5h -14-15 zestaw3 -17 zestaw3 -19:30 zestaw4 -przed snem: zestaw5 Wtorek: -6:00 zestaw1 -10:30 zestaw7 -13:00 zestaw3 -16:00 zestaw3 -19:00 zestaw4 -przeed snem: zestaw5 Środa: -10:00 zestaw1 -13:30 zestaw3 -16:50 [...]

[...] jakieś porządne buty mogą być lakierki nawet i jeansy :) ale macie wyglądać porządnie schludnie i że się staracie PSYCHOLOG cały czas patrzy :). Trochę się stresowałem przed ale w trakcie to miałem wszystko gdzieś na fajki wychodziłem itp (a co do fajek napisałem że od pół roku i po 1-5 dziennie maks :)) i tez o to pytala ladnie [...]

Chyba nie muszę przedstawiać autora wypowiedzi... już wcześniej wiedziałem, że nie przywiązuje większej uwagi do timingu, jakości przyjmowanych kalorii itd. ale te zdania z jego forum jednoznacznie określają jego radykalną opinię na ten temat. Moim zdaniem ciekawe. Wygląda to tak:(podczas badań) Brana jest grupa ludzi tuż po całonocnej głodówce, [...]

[...] lubisz jeść na obiad: kuchnia a la tajska, chińska lub w inny sposób ostra Co jako przekąskę: migdały Co jako deser: nie jadam deserów, raczej nie ciągnie mnie do słodkiego (przed @ czasem wchłonę wafelka, pomaga na całe zło) Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ogólnie ok, szczegóły niżej - czy regularnie miesiączkujesz: tak - czy [...]

[...] ( trening 1, 5 h, 4 razy w tygodniu i w sobotę zawody) , chyba tylko ta aktywność nie doprowadziła do otyłości ponieważ jadłam bardzo dużo słodyczy, naprawdę. Co wieczór przed telewizorem jadłam masę słodyczy a oprócz tego normalne posiłki, też duże. Zaczęłam dietę. Jadłam porostu płatki Chocapic itp. i mleko, czyli ok 1200 kalori dziennie [...]

[...] W - 68 Kcal 647 Posiłek nr.4:PRZED TRENINGOWY *Mintaj 150g / B-25 T-1 W-0 Kcal 110 *Ryż Biały 100g / B-7 T-1 W-77 Kcal 344 ^Suma - B - 32 T- 2 W - 77 Kcal 454 ** Zaraz przed siłownią : *BCAA TST 6g z woda ** Zaraz po siłowni: * BCAA TST 6g zmieszane z Carbo z woda * 20 min po siłowni MUTANT MASS Posiłek nr 5:PO TRENINGOWY *Cycek (filet) z [...]

[...] efektem jest poprawienie zarysu żylnego oraz zwiększenie obwodu pracujących mięśni. Sposób użycia: W dni treningowe: 2 x dziennie po jednej porcji (28g). I porcja 30 min przed treningiem, II porcja bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: I porcja (28g) 30 min przed pierwszym posiłkiem. Preparat należy stosować na czczo. Jednorazową [...]

[...] 30 g pestek dyni IV posiłek PO TR. - 40 g białka; 18 g węglowodanów; 23 g tłuszczy - okło 150 g piersi z kurczaka, niecały brokuł, duża garść orzechów laskowych V posiłek przed snem - 36 g białka; 10 g węglowodanów; 23 g tłuszczy - jabłko/ew. jakiś inny owoc, duża garść orzechów laskowych, trzy jaja kurze całe, dwa duże plastry twarogu W dni, [...]

Witam! Chciałbym krótko przedstawic trening Piotra Pawlika wspaniałego trójboisty i wyciskacza, a obecnie również trenera Kadry Narodowej w wyciskaniu leżac.Jest to trening opublikowany w "Magazynie Sportów Siłowych" w 1996 roku.Musiałem trochę uporządkowac informacje,bo podane były w nieładzie. Trening ukierunkowany na wyciskanie leżąc: [...]

[...] działających dawkach - Nie zawiera kreatyny – idealna do stosowania przez cały rok - Surowce najwyższej jakości z najlepszych laboratoriów Beta alanina chroni organizm przed przedwczesnym zmęczeniem i wspomaga rozwój masy mięśniowej. Beta alanina jest przekształcana w organizmie w karnozynę. Karnozyna jest substancją, która zwiększa [...]

[...] Poza wszystkim co opisałem, zażywam Thermo Stim, tak, jak nakazuje ulotka(bardzo się pocę po wzięciu tego środka, więc najwyraźniej działa), przed treningami piłkarskimi piję też l-carnitynę shot 3000, przed śniadaniem i obiadem wypijam 2 szklanki wody z łyżeczką błonnika, używam też pasa neopropenowego, aby jak [...]

[...] - Xpand 925g + Cell Pump 665g - Storm 756g + 1/2 Shocka 1008g :) Moje propozycje wyglądają następująco; Storm + NO Xplode dawkowanie; DT; rano na czczo porcja Storma, przed treningiem NO Xplode, po treningu Storm. DNT; rano na czczo porcja Storma, w porze treningu porcja Storma. Storm + Kreaplex dawkowanie; DT; rano na czczo porcja [...]

[...] - 3x15 (5kg) -wypychanie sztangi z obciążeniem 3x9kg - wypychanie sztangielek, ciężarków nad głowę 3x 2x2kg - Odwrotna pompka na ławeczce 3x 10-12 powt - Uginanie przedramion z ciężarkami 3x 5kg - Brzuszki w dowolnej formie 3x max (czyli do mocnego pieczenia :):)) B Przykładowy treningi tabata: przysiad pompki damskie brzuski lub [...]

[...] przerabiany plan: nauka techniki ćwiczeń, aeroby i rozciąganie Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: Przysiad tylni: gryf 20kg+ talerze po 5 kg na obu stronach Przysiad przedni: gryf+ talerze po 2,5kg na obu stronach Martwy ciąg: sam gryf Wyciskanie leżąc: gryf+ talerze 7,5kg po każdej ze stron Jeżeli chodzi o mnie, wracam do regularnych [...]

[...] się na siłce być 3x w tygodniu. Ale tak jak pisałem, prace mam taką, że nie zawsze się to uda. System 12h, dniówki jak i nocki. Dojeżdżam do niej 115 km w jedną stronę więc przed czy po pracy trening odpada więc siłka wpada w dzień wolny lub ostatnio przed nocką. A plan treningowy przedstawia się tak: FULL A: Siady - 3x8 Wiosło poziome na [...]

witam jestem ciekaw jak uwazacie za dobry rozklad suplementacji i posilkow okolo treningowo a mianowicie suple : bcaa, glutamina, izolat, weglowodany moje przyklady 1. przed tren (godzine po posilku) - bcaa + wegle po tren silowym - glutamina + wegle potem 20-30 min aerobow - izolat 2. rozklad jak nie robie aerobow przed tren (godzine po posilku) [...]